به ساعت خـوابـتون حتـی در روز‌های تـعطیل هم توجه کنید. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در پایان روز تعطیل باعث می‌شه که اول هفته‌تون رو پر انرژی‌تر شـروع کـنـید و خوش‌بـیـن‌تـر بـاشیـد. بــیـن درس خـونـدنـتـــون، بـه خــودتـــون یک استراحت کوچیک بدین. نشستن طولانی مـدت پشـت میـز برای سلامـت ذهـنی و جسمی‌تـون مـناسـب نـیسـت. آب به اندازه کافی بنوشید حـتـی دو درصـد کـمـبـود آب در بـدن مـی‌تـونـه بـاعـث …