به ساعت خـوابـتون حتـی در روز‌های تـعطیل هم توجه کنید. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در پایان روز تعطیل باعث می‌شه که اول هفته‌تون رو پر انرژی‌تر شـروع کـنـید و خوش‌بـیـن‌تـر بـاشیـد.
بــیـن درس خـونـدنـتـــون، بـه خــودتـــون یک استراحت کوچیک بدین. نشستن طولانی مـدت پشـت میـز برای سلامـت ذهـنی و جسمی‌تـون مـناسـب نـیسـت.
آب به اندازه کافی بنوشید
حـتـی دو درصـد کـمـبـود آب در بـدن مـی‌تـونـه بـاعـث بـشـه تـا کـم انـرژی بـشـیـد.
کامپیوترها و موبایل‌ها همونقدری که می‌تونن بـرای مـا مـفید بـاشن، می‌تونـن مضـر هـم باشـن، انتـخـاب‌کننـده مـا هـستیـم. کار درست ایـنـه کـه مــراقـــب عــادت‌هـامــون بــاشـیــم، تـوجـــه کـنــیـم و برنامه‌ریزی داشته باشیم و تکنولوژی رو به روشی کنتـرل کنـیـم کـه بـرامون شـادی بـه وجـود بیـاره.
